mynews3615 님의 블로그

요즘 들어 잠이 안 오거나 자고 나도 피곤한 느낌이 드시나요?수면은 하루의 피로를 회복하고 몸과 마음을 리셋하는 가장 중요한 건강 습관입니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 7가지 습관을 소개합니다.🛏️ 1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 뇌에게 "잘 시간이야"라고 신호를 보내주는 역할을 합니다.주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면 수면 리듬이 무너져 월요일이 더 피곤해질 수 있어요.👉 추천 수면 시간: 매일 23시 취침, 7시 기상🌙 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 방해합니다.최소한 잠들기 30분 전에는 스마트폰, TV, 태블릿을 멀리하세요.💡 Tip: ..

많은 사람들이 건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 말을 들었을 거예요.하지만 정확히 얼마나 마셔야 하고, 언제, 어떻게 마셔야 효과적일까요?이번 글에서는 하루 물 섭취량 기준, 잘못된 물 마시는 습관, 그리고 효율적인 수분 섭취법까지 모두 정리해드릴게요.✅ 하루 물 권장 섭취량은 얼마일까?일반적으로 성인의 하루 물 권장량은 다음과 같습니다:남성: 약 2.5L (8~10컵)여성: 약 2.0L (7~8컵)하지만 체중, 활동량, 날씨, 음식 섭취 상태에 따라 달라질 수 있어요.간단한 계산법도 있습니다:👉 “체중(kg) × 30ml”예) 60kg × 30ml = 1.8L💦 물은 언제, 어떻게 마시는 게 좋을까?1. 아침 기상 직후 1컵잠자는 동안 수분이 빠져나가 탈수 상태가 되기 쉬워요.기상 직후 미지근한..

자취를 시작하면 처음 맞닥뜨리는 현실 중 하나가 바로 공과금 폭탄입니다.특히 전기세와 가스비는 신경을 조금만 안 써도 생각보다 큰 금액이 청구되곤 하죠.오늘은 자취생들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는, 전기세·가스비를 줄이는 7가지 꿀팁을 소개합니다. 1. 안 쓰는 전기 플러그는 뽑아두자눈에 잘 보이지 않지만, 대기 전력은 전기세의 주범입니다.TV, 전자레인지, 충전기 등 사용하지 않을 때는 플러그를 뽑아두세요.특히 전자제품에 빨간 불이 들어와 있다면, 전기는 계속 소비되고 있다는 뜻입니다.2. 전기장판 대신 온수매트 or 핫팩 활용겨울철 난방비 절감을 위해 전기장판을 많이 사용하지만,장시간 사용은 전기세 폭탄으로 이어질 수 있어요.대신 온수매트, 핫팩, 두꺼운 이불 등을 적절히 활용하면 훨씬 경제적입니..

아무리 자주 청소를 해도, 방 안에 머무는 시간이 길어질수록 답답함을 느끼게 되죠.대부분 이럴 때 ‘환기’가 최선이라고 생각하지만, 사실 환기만으로는 부족할 때가 많습니다.오늘은 환기보다 더 중요한, 실내 공기를 더 깨끗하게 유지하는 꿀팁을 소개해드릴게요.💨 실내 공기 오염, 생각보다 더 심각해요창문을 닫고 생활하는 시간이 길어지면 실내 공기에는 먼지, 미세먼지, VOCs(휘발성 유기 화합물) 등이 점점 쌓이게 됩니다.특히 요리, 화장품, 섬유 유연제 등에서 나오는 보이지 않는 유해물질도 많아요.이런 물질들은 환기만으로는 완전히 제거되지 않기 때문에, 실내 공기 자체를 정화해주는 습관이 필요합니다.✅ 환기보다 중요한 ‘실내 공기 청소’ 실천법1. 공기청정기, 올바르게 사용하기많은 분들이 공기청정기를 켜..

자취하면서 가장 귀찮은 일 중 하나가 바로 '청소' 아닐까요?특히 바쁜 일상 속에서 청소할 시간도, 의지도 없는 날엔 방이 점점 엉망이 되기 쉽습니다.하지만 생각보다 짧은 시간 안에 방을 깔끔하게 유지하는 방법도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 딱 5분! 투자해서 방을 정리하고 기분까지 환기시킬 수 있는 초간단 방 청소 팁을 소개할게요.✔ 1분 차 - 바닥에 있는 물건부터 치우기바닥에 아무렇게나 놓인 옷, 택배 상자, 쓰레기 등은 시각적으로 방을 더 지저분하게 보이게 만듭니다.우선 눈에 띄는 물건들을 바구니나 한쪽 구석으로 정리해주세요.딱 1분만 투자해도 훨씬 정돈된 느낌이 듭니다.👉 팁: 상자나 수납함을 활용하면 청소할 때마다 쉽게 정리할 수 있어요.✔ 2~3분 차 - 먼지 닦기 + 정리된 표면 ..

장마철이 되면 자취생들의 공통 고민 중 하나는 바로 환기 문제입니다. 비가 오는 날에는 창문을 열 수 없어 방 안이 점점 눅눅해지고, 불쾌한 냄새까지 더해지기 마련이죠. 그렇다고 계속 문을 닫고 살기엔 공기 질이 너무 나빠집니다.그래서 오늘은 창문을 열지 않아도 자취방을 쾌적하게 환기할 수 있는 방법들을 소개해드릴게요. 작은 자취방도 시원하고 상쾌하게 만들 수 있습니다!✅ 왜 환기가 중요할까?많은 자취생들이 ‘비 오니까 그냥 닫고 있어야지’ 하고 창문을 닫은 채 며칠을 보내는 경우가 많아요. 하지만 이는 건강과 생활 모두에 악영향을 줄 수 있습니다.실내 습도 상승 → 곰팡이 발생공기 중 유해물질, 먼지 축적꿉꿉한 냄새 발생면역력 저하, 집중력 저하즉, 비가 와도 어떤 방식으로든 공기를 순환시키는 게 필수..

여름철만 되면 자취방에서 슬금슬금 피어나는 곰팡이 때문에 스트레스받는 분들 많으시죠? 특히 환기하기 힘든 작은 공간에 살고 있다면 더더욱 민감해질 수밖에 없어요. 오늘은 자취생들을 위해 곰팡이를 미리 예방할 수 있는 생활 꿀팁을 정리해드릴게요. 이 글만 잘 참고해도 곰팡이 걱정 없는 여름을 보낼 수 있습니다!✅ 곰팡이가 잘 생기는 이유곰팡이는 기본적으로 습기와 온기, 어두운 공간을 좋아해요. 여름철은 기온도 높고 습도도 올라가다 보니, 자연스럽게 곰팡이 번식에 최적의 환경이 만들어지는 거죠.자취방은 공간이 좁고, 오래된 건물이 많으며, 통풍이 잘 안 되는 구조가 많기 때문에 더욱 쉽게 곰팡이가 생깁니다.🔍 곰팡이가 자주 생기는 장소욕실 타일 틈, 실리콘 부위신발장이나 옷장 안쪽창문 틈새, 커튼 뒷면침대..

여름철 자취방, 괜히 눅눅하고 꿉꿉하지 않으신가요? 습기가 많아지면 곰팡이는 물론이고 냄새, 벌레까지 생기기 쉬워요.특히 작은 자취방은 통풍이 잘 안 돼서 더 불쾌하게 느껴질 수 있죠.오늘은 이런 불쾌한 습기를 효과적으로 줄이는 자취생 맞춤 꿀팁들을 소개해드릴게요! ✅ 자취방이 습한 이유는?습기를 잡으려면 먼저 원인을 알아야겠죠!작은 공간에 공기 순환이 안 되는 구조요리나 샤워 후 생기는 수증기빨래 건조 시 발생하는 실내 습기창문을 자주 못 여는 환경이런 조건이 겹치면 자취방은 습기의 사각지대가 되어버립니다. 그렇다고 방치했다가는 건강과 생활의 질이 떨어질 수 있어요.💡 자취방 습기 제거 꿀팁1. 창문이 없으면 문이라도 열자환기는 기본 중의 기본이에요. 창문이 없거나 작은 구조라면 현관문을 살짝 열어놓..

처음 자취를 시작할 땐 설렘 반, 걱정 반이죠.하지만 막상 시작해보면 생각보다 만만치 않은 일들이 많습니다.‘이럴 줄 알았으면 미리 준비했을 텐데...’ 싶은 순간들이 한두 번이 아니에요.오늘은 그런 시행착오를 줄이기 위해,자취를 시작하기 전에 반드시 알아야 할 현실적인 조언 7가지를 공유할게요.자취를 계획 중인 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 🏠 1. 월세보다 중요한 건 ‘관리비’보통 방을 구할 때 월세에만 집중하는 경우가 많은데,막상 살아보면 관리비 폭탄을 맞는 경우도 많습니다.✔️ 관리비에 인터넷, 수도, 전기, 청소비 포함 여부 꼭 확인✔️ 여름철엔 전기세가 급격히 오르므로 에어컨 설치 여부도 체크🧽 2. 청소는 미루면 미룰수록 손해“하루 정도는 괜찮겠지…” 하고 미룬 청소는일주일 뒤엔 엄청난..

여름만 되면 괴로워지는 자취생의 고충, 바로 벌레 문제 아닐까요?특히 원룸, 반지하, 오래된 건물에 살고 있다면 바퀴벌레, 날파리, 개미까지 출몰하며 하루하루가 전쟁입니다.하지만 너무 걱정하지 마세요!오늘은 제가 실제로 써본 방법들 중 효과 좋았던 여름철 벌레 퇴치 꿀팁 7가지를 정리해드릴게요. 🚫 1. 음식물 쓰레기 ‘즉시 처리’는 기본!벌레가 꼬이는 가장 큰 이유는 냄새입니다.특히 여름에는 음식물 쓰레기가 몇 시간만 지나도 강한 부패 냄새를 내며 벌레를 부릅니다.✔️ 음식물 쓰레기는 매일 버리기✔️ 밀폐용기 or 지퍼백에 담아 버리는 것도 추천🧼 2. 설거지, 한 번에 몰아서 하지 마세요자취생이라면 귀찮아서 설거지를 쌓아두는 일이 많죠.하지만 이게 바로 바퀴벌레와 개미의 초대장이 될 수 있어요.✔..